【セロトニンを増やす】

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うつ病や心の病に陥ると欠乏するのが
セロトニンという
脳内物質だと言われています

 

 

 

では、どうしたら
このセロトニンを増やすことができるのか?

 

 

 

代表的な事として

「太陽の光を浴びる」

 

 

 

朝起きてカーテンを開け
両手を広げて

 

 

 

太陽の光を体でいっぱい浴びる

 

 

 

ついでに
「あ~幸せ!」とか
「今日も素晴らしい1日をありがとう!!」

 

 

 

などと天使の言葉を
発することができれば

 

もっと、いいですよね♪

 

 

 

その他にも

 

 

スキンシップを行う
リズム運動をする
深呼吸をする
よく噛む

 

 

 

などがあります

 

 

リズム運動には
スクワットや自転車
私が大好きな「フラ」を踊るなども
とってもいいそうです

 

 

 

ストレス社会といわれている現代

 

 

 

少しでも生活の中で
セロトニンを増やす習慣を意識して

 

 

 

ストレスに負けない心で毎日をおくりましょう^^