スロージョギング☆

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こんばんは^^

マネー運気UPプランナー
お金の循環をよくし運気もアップさせます!

kikiです♪

今年は新年のあいさつが出来ないので
新年のあいさつは控えさせていただきますが

2016年も始まりましたね

皆さま、
今年も素晴らしい1年にしましょうね

さて私は今年からボスと
スロージョギングを始めよう!と決意しまして

早速、今日から始めました

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1日30分歩く位のスピードですが
普段歩いている歩幅より短くして
(歩幅の目安は10㎝だそうです)

歩いていない

でも

走るほどではない

「スロージョギング」

スロージョギングの効果として

スロージョギングを続けることは
毛細血管を増やすことにも繋がります。

毛細血管が増えると、
血糖やコレステロールなどを効率よく
消費することができるので、
メタボリック症候群の予防・改善に最適です。

その他に
スロージョギング中の特徴として、
脳の血流量が増えることがあります。

特に脳の思考力を司る前頭葉の働きを
活発化させるので、
記憶力の向上や認知症の予防など、
様々な効果があります。

今日は朝にスロージョギングをしたのですが

どんな時間帯が効率がよいのか
ちょっと調べてみましたら

ダイエット目的だと朝がよいようです

朝のジョギングは脂肪燃焼効果が
とても高いタイミングだそうです

朝ランニングを行うと
体温が上がるとともに代謝が高まるので
1日のちょっとした動きにも
脂肪燃焼効果が期待できるそうです

また夜走るより
短い時間で脂肪燃焼効果があるそうです

夜はストレス解消目的に向いているそうですよ

どちらの時間帯に走るにしても
健康にもダイエットにも
ストレス解消にもよいわけで

どこまで続くかわかりませんが

習慣化されればいいと思っていますが

目標として

まずはGWまで続けて
目標体重を達成する!

これが今年の目標の1つです

『1年の計は元旦にあり』



楽しんで実行したいと思います^^

ではでは

皆さま

今年もどうぞ宜しくお願いします。
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