セロトニンを増やす☆

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よし!なりたいと思う自分になる♪
kikiですハート

うつ病や心の病に陥ると欠乏するのが
セロトニンという
脳内物質だと言われています

では、どうしたら
このセロトニンを増やすことができるのか?

代表的な事として

「太陽の光を浴びる」

 

朝起きてカーテンを開け
両手を広げて

太陽の光を体でいっぱい浴びる

ついでに
「あ~幸せ!」とか
「今日も素晴らしい1日をありがとう!!」

などと天使の言葉を
発することができれば

もっと、いいですよね♪

その他にも

スキンシップを行う
リズム運動をする
深呼吸をする
よく噛む

などがあります

リズム運動には
スクワットや自転車
私が大好きな「フラ」を踊るなども
とってもいいそうです

ストレス社会といわれている現代

少しでも生活の中で
セロトニンを増やす習慣を意識して

ストレスに負けない心で毎日をおくりましょう^^

 


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