マインドフルネスの効果!?ゴルフでベストスコア!

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人生を豊かにナビゲーション

ライフコンサルタント保坂真澄です。

 

 

お正月三が日に

山梨までゴルフに行って来ました。

 

 

高速から見える富士山がとっても綺麗でした。

 

 

初ラウンドでしたが

ベストスコアでまわることが出来ました。

 

午前中46午後48の94♪

 

 

私は練習があまり好きではないので

いつ練習したか思い出せないのですが

 

そんな私が北風びゅ~びゅ~強風の中

体調も朝からお腹をくだしていまして(汗

 

腹痛と戦いながらのラウンドでした。

 

それなのにベストスコア^^

 

 

 

何故だろう?と考えたとき

思い出されたのが

 

「マインドフルネス」かな???

 

 

昨年の暮れぐらいから

マインドフルネスを実行していまして

そのおかげかな?と思うのですが

 

 

例えば

 

谷越えで毎回超えられず・・。

池越えで毎回池ポチャ。

バンカー苦手で何度も打ってしまう。

 

なども

 

マインドフルネスの効果なのか?

 

 

平常心を保てる。

 

 

そしてマインドフルネスの効果に

「集中力を高める」というのもあります。

 

 

その効果なのか?

 

初ラウンドでベストスコアがだせました。<m(__)m>

 

さて、そのマインドフルネスとは?

 

マインド(心)がフル(満たされている)状態のこと。

 

「今、ここに全身全霊意識を向ける」ということ。

 

 

最新の脳科学では

「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証され

アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル

マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でも

マインドフルネスは取り入れられています。

また小学校などの教育機関で積極的に取り入れた結果

子どもたちのいじめや差別がへったという報告もあるようです。

 

次にやり方ですが簡単です。

 

●姿勢を正して座る

 

●目は軽く閉じるか半眼で一点を見つめる

 

●呼吸に集中する

雑念がでてきたら又呼吸に集中する

 

時間は最初は5分とか短い時間から

始めるといいと思います。

 

慣れてきたら20~30分くらい

やるようにするとより効果を

実感できると思います。

 

 

他にもマインドフルネスの効果として

 

 

●ストレスの軽減

●不安の軽減

●よく眠れる

●クヨクヨしなくなる

●心の整理ができる

などなど

 

 

 

『過去』や『未来』ではなく

『今』を大切にする。

 

 

 

マインドフルネスは『心の筋トレ』とも

言われています。

 

 

 

はたして本当に

 

マインドフルネスでゴルフのスコアを

 

アップできるのか?笑

 

 

 

 

 

 

 

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