心を強くする方法☆

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よし!なりたいと思う自分になる♪
kikiですハート

「健全な精神は健全な肉体に宿る」
というように
精神と体は
分けては考えることが出来ません

心と体は密接な関係にあるということ

心を鍛えるのによいとされている
脳内物質にセロトニンというものがあります

このセロトニンが不足すると
精神のバランスが崩れ
暴力的になったり
うつ病を発症するとも言われています

それを避けるためには
セロトニンを増やせばいい

実はそれが

「運動をする」ということなのです

特にリズム性の運動が良いらしく
ウォーキングやダンスなどの他にも

呼吸法もリズム運動なので
ヨガなどもOK

セロトニン活性がされると
心が元気になり
意欲や集中力をつかさどる
前頭前野という場所が活性化され
複合的にエネルギー充填してくれる

また
「筋力を鍛えると精神的にも強くなれる」
という実験結果もでています

体が強くなると心も強くなる

心と体は繋がっているんですね^^

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