更年期による睡眠障害ぐっすり眠るためのお気に入りのハーブティー

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更年期の前後で睡眠障害を訴える人が増え

30~40%の方が睡眠障害で

悩んでいるとのデータがあります。

 

 

睡眠 白人 金髪 くつろぐ 昼寝をする女性 m010539

 

 

  • 入眠障害→ 眠りにつき寝入るまでに時間がかかる
  • 中途覚醒→ 一度眠るが翌日の朝までに何度も起きてしまう
  • 早朝覚醒→ 予定している起床時間より2時間以上早く起き再入眠できない
  • 熟眠障害→ 睡眠時間は十分だが、しっかりと眠った感じがしない

 

 

私の場合は入眠障害、中途覚醒で悩んでいました。

 

更年期障害からくる不眠の原因としては

 

  1. ホットフラッシュと呼ばれるほてりが夜中にも起こる
  2. 家庭内や社会環境からくるストレス
  3. 更年期特有の不安・うつ症状など
  4. 女性ホルモンの減少などがあるようですが

 

ただ

 

更年期の不眠の悩みは

閉経にともなうホルモンのアンバランスが

解消されれば自然と消えていくといいます。

 

この時期に大切なことは

その不安定な心身の状態は

一時的なものだということを

忘れないことだと思いますが

 

わかていても

ぐっすり眠れないことはやっぱり

ストレスになりますよね?

 

そこで私のおススメは

 

ゆっくりお風呂のお湯につかる。

寝る前にハーブティーを飲む。

 

 

 

このハーブティー色々ありますが

 

 

飲むと本当にぐっすりよく眠れるので

私が最近お気に入りで飲んでいるのが

 

 

「ぐっすりすやすや!子守歌」

 

 

ぐっすりすやすや!子守歌ブレンドは

カモミールの甘い香りとペパーミントの

爽やかな後味が特徴のブレンドハーブティーです。

 

酸味や苦味が一切無く、とても飲みやすいです。

 

水色は薄い黄色で、見ているだけでも心癒されます。
 

リンデンフラワーやアップルピールなど

優しい味わいのハーブもブレンドされている為

ほのかに甘みを感じる事も出来ます。

 

ミルクとの相性が良く、手鍋でホットミルクを

作って頂く時に加えて頂いても美味しいです。

 

砂糖やハチミツで少しだけ

甘みを加えて頂いてもまろやかでおすすめです。

こんな時におすすめ

ぐっすりすやすや!子守歌ブレンドは

おやすみ前のリラックスタイムに

おすすめのブレンドハーブティーです。

 

 

不安で眠れない時や、イライラした気分を

落ち着かせたい時に、心を癒してくれる様な味わいです。

 

 

カモミール、リンデンフラワー、オレンジピールが

リラックスさせてくれ

ペパーミントは気分をリフレッシュさせてくれます。

 

 

カモミールとペパーミントはお腹にも優しく

少しお腹の調子が悪いと感じている時にもおすすめです。 

 

 

是非試してみてくださいね。