薬を飲まずに高血圧を下げる方法☆

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2月24日の記事で私が

薬を飲まずに高血圧を下げる方法を実践していて

その途中報告を載せましたが→こちら

 

最初は上178 下108だった血圧

実践する中でどんどん下がっていきました

 

 

ちなみに本日の血圧は148に89です

 

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今日はその実践している方法を

皆さまに紹介したいと思います

 

 

最初に実践するのに必要なものを

家庭にあるタオルで作ります

 

 

用意するものはタオルです

 

 

①まずはタオルを縦半分に折り端から

しっかりとキツメに巻いていく

最後まで筒状に巻いていく

(ふにゃとつぶれないようしっかりと巻く)

 

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②片手で握った時に親指と中指が1cmほどあく位がちょうどよい

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その出来上がったタオルを使います

*薄いタオルは2枚重ねなどで調整してください

 

 

そして実践方法です

 

①タオルを右手で握ります

中指と親指がくっつくくらいの強さです

呼吸はとめないでリラックス

これを2分キープします

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②1分休憩

③今度は左手に持ち替えて①と同じタオルを握って2分キープ

④1分休憩

⑤再び右手で握って2分キープ

⑥1分休憩

⑦左手に変えて2分握る

 

約10分これで終わりです

 

 

これを3日やって1日お休みするなどして

週に5日行う

 

注意点として

○朝起きがけにやらない

○お酒を飲んでやらない

○強く握りすぎない

○毎日やらない(週5日)

○心臓より高い位置で握らない

○食後すぐにはやらない

○息をとめない

 

効果には個人差がありますが

実践している高血圧な妹や私は

劇的に改善されています

 

 

また、やめてしまうと元の状態に

戻ってしまうので上手に生活の中に

取り入れてくださいね

 

 

引き続き私は実践し

また皆さまに

血圧の結果をご報告したいと思っています^^