50代働く女性の美肌作り☆

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「お肌綺麗だね~!」

 

 

女性にとっては何よりも

うれしい褒め言葉ですよね^^

 

 

しかし・・加齢によって新陳代謝は衰えてきます

 

 

新陳代謝が衰えると

メラニン色素が肌の内部に残るため

シミなどの原因になり

 

また皮膚細胞がうまく作られないと

乾燥肌などのお肌のトラブルを引き起こします

 

 

そのためには肌細胞の材料となり

新陳代謝を行うのに必要なビタミンやミネラル

そしてアミノ酸をしっかり摂ることが必要になってきます

 

 

しかしビタミンやミネラルは体内で合成されないために

食品から、きちんと摂らないと

欠乏しやすいので注意が必要です

 

 

そして気をつけたい便秘!

 

腸とお肌は直結していると言われています

お肌を美しく保ちたければ

腸を綺麗にすることが大切です

 

 

基本的な事ですが睡眠をしっかりとる

 

 

お肌の再生や肌の栄養補給には最低6時間くらいの

睡眠が必要だと言われています

 

お肌は眠っている間に再生されます

 

 

綺麗なお肌を保つためには

基礎化粧品も大切ですが

 

食生活や生活習慣を改善することが最も大切です

 

とは言え50代働く女性、中々難しいですよね

 

 

そこで私は必要なビタミン、ミネラル

アミノ酸等は忙しい毎日の中で摂る事が難しいので

 

 

添加物など一切入っていない

新鮮な天然100%の源泉素材を使用している

信頼できるサプリで補っています

 

 

そして大切な睡眠も不足しがちなので

仕事や帰宅してからやる事などは

メモに書きだしておく

 

 

 

やることリスト!

 

 

ノートにサッサッとメモしておく

 

あっ!あれもやっておかなくっちゃ!

 

思い出したらすぐにメモする

 

ポイントは綺麗に書く必要はなくメモ程度でOK

 

そして時間を有効に使う為にも

何から済ませるのか考えて

優先順位をつけておく

 

時間のない中でも睡眠時間を確保するために

効率よく時間を使うためのリストのメモ書き

 

 

そして寒い毎日ですが洗顔は

熱すぎず冷たすぎない温度でよくすすぐ

 

 

ゴシゴシ拭かず優しく拭く

 

 

化粧水はたっぷり丁寧に

 

 

頭皮とお顔のお肌はつながっているので

お顔だけではなく

シャンプー後には簡単ですが

頭皮マッサージをする

 

 

そしてストレスを溜めないように

自分の好きな時間も確保

 

 

私は最近ハマっているゼンタングル

 

image1

集中出来てリラックスできて

余計な事考えずに楽しくかけるので

 

私のストレス解消になっています

 

 

夜はネガティブな考えになりやすいので

とりあえず夜は悩まない!

 

 

考えるなら今日1日で

感謝出来ることはいくつあったのか?

 

1日の中でツイテル!幸せ!そう思えた事は?

 

 

そこに意識をむける

 

 

ではでは今日も1日お疲れ様でした^^

 

 

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