カテゴリー別アーカイブ: なりたい自分になる方法

春 開花、でも気分が沈みがちな人へ

 

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ライフコンサルタント保坂真澄です。

 

桜が綺麗ですね~

 

 

寒かったのに急に暖かくを超えて
暑くなってしまったような・・(汗

 

最近、春と秋が短いですよね。

 

 

こういう季節の変わり目
特にこの時期は花が咲き、暖かくなって

気持ちがウキウキする反面、

 

 

卒業だったり、新しい環境に入っていく事で
環境の変化と人間関係も新しくなったりすることで

心が追いついていかない人もいます。

 

 

私の娘がまさにそうでした。

 

この時期、高校に入学するとか
学年が上がってクラスが変わるとか

そういう環境やクラスが変わるなどの

変化に馴染むことに時間がとても必要な娘でした。

 

なので、この時期は朝、学校に

行かなくてはいけない時間になっても布団から出てこない。

 

勿論、学校にも行かない?行けない?

体調も悪くなる。

環境が変わるたびに毎回でした。

 

 

この時期は私のように『春~♪ イェ~イ

私の生まれた季節!』と少々うかれた人間もいれば

気分がズーンと重くなる人もいるんですよね。

 

 

心が重くなる原因はなんでしょうか?

 

私の娘のように環境が変わる事への

抵抗がある人もいるでしょう、

 

また、新しい環境で頑張ろう!

 

そう思っていたのに上司が・・・
はたまた、先輩が・・

同期との人間関係がうまくいかないなど

 

心が重くなってしまう理由があるはずです。

 

気分が沈んでしまう理由があるわけで

それをそのままにしておかないで
手放してくださいね。

 

手放すためには原因は何なのか?

そこがわかれば解決もみえてきますよね。

 

 

自分の心に問いかけてみてください。

『どうして、こんな気持ちになっているんだろう?』

 

紙に書きだしてみるなども効果的だと

思いますので、やってみてください。

 

自分の心の声をきくことは大切です。

 

 

それでもやっぱり心が苦しかったら

誰かに聞いてもらうだけでも

心が楽になるかもしれません。

 

 

1人で悩まないで

気軽にご相談してくださいね。

 

【神秘十字線】

私の短編の自叙伝です。

 

波乱万丈な人生であっても
幸せになっていける。

そんな生きるヒントがあるかもしれません。

 

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悪い事が続いている時の解決法はあるのか?

 

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何故か不運続き・・・。

 

 

何故、悪い事ばかり続くのだろうか?

 

負の連鎖を断ち切る方法はあるのか?

 

悪い事が続いている時の
解決法はあるのでしょうか?

 

 

◆まずは体調を整える

 

元気、運動、ストレス解消

体調を整える

 

ストレスや疲れが溜まっていないか?
心と身体はつながっています。

 

身体が元気だと心も強く保たれますが
体調が悪いときは考え方も
ネガティブになりがちです。

 

 

ネガティブなものの考え方がネガティブな
現実を創ってしまいます。

 

つまり『負の連鎖』を引き起こしてしまいます。

 

 

体調を整え健康でいることで
何か問題が起きても冷静に考えたり
すぐに行動することが出来ます。

 

 

体調が悪い時は集中力が散漫になったり
冷静な判断をする事が難しくなります。

 

 

まずは体調を整え、健康でいる事が大切 です。

身体が健康だと心も健康でいられます。

 

 

◆気分を変えられる楽しみをみつける

 

問題があった時に、そのことばかり考えて
気分が沈まないように
気分を変えることが出来る楽しみをもつ。

 

それは好きな音楽を聞くでもいいし

カラオケに行って大声で唄うことでもいい

または自然に触れること

1人でいる時間を作る

マインドフルネスをする

身体を動かすなど

日頃から、気分を変えられる楽しみを
みつけておくことが大切です。

◆起きていることに悪い意味づけをしない

 

悩み 解決 考え方

 

今起きていることに対して
自分で悪い意味づけをしていませんか?

 

私がこう言ったからこうなった・・・。

私が悪かったからこんな風になってしまった。

努力が足りなかったからだ。

もっとこうしておけばこんなことにはならなかった。

 

起きていることは事実ですが
それに対しては良いも悪いもなく
ただ事実としてそのことが起きているだけです。

 

起きていることに対して悪い意味づけをして
自分を責めたり、誰かのせいにしたりしても
何の問題解決にもなりません。

 

もしも起きていることに対して
意味づけするのであれば

 

『この出来事は私に何を学ばせようとしているのだろう?』
『この出来事は私に何のメッセージを伝えているのか?』

 

自分が前向きになれるようなポジティブな
意味づけをすることで自分の中で
『悪い出来事』だと思っていた事を
『学びのためのできごと』、『成長のためのできごと』に変えていける。

 

 

起きている出来事は1つ
あなたが、そのできごとをどう捉える方です。

 

◆ネガティブになる情報はシャットアウトする

 

 

 

聞いていてもネガティブになる情報は
自分の中に取入れない。

 

TVや雑誌などの気持ちが暗くなるような
事件や自己などの情報は見ない。

 

紛争、戦争、テロなどネガティブになってしまうような
映像などは見ない。

 

今の世の中は情報で溢れかえっています。

 

必要な情報を得るのには、とても便利な世の中であることは
確かですが、その反面、取入れたくない情報や
必要のない情報までも入ってきてしまうのが現状です。

 

自分に必要のない情報はシャットアウトする。

 

聞いていてネガティブになる情報や
知らず知らずに見ている残酷な映像や
ネガティブになる映像などは
自分では意識していなくても知らず知らずに
自分の中の情報として入ってきてしまいます。

 

意識して必要のない情報をとらない努力をする。

 

無意識にTVをつけていませんか?

見ていなくても何となくTVはつけっぱなし
そんなことありませんか?

 

嫌だと思うのにその映像に目を向けていませんか?

 

ネガティブになる情報はあなたの気持ちも
ネガティブにしていきます。

 

悪い事が続いている時こそ
気分を変える、足らえ方を変えてみる
ネガティブな情報はとらない。

 

そして健康でいる事で健康な心を保つことが大切です。

 

どんなにどん底だと思える事も
その経験はいつか必ずあなたの人生の宝になります。

 

人生に無駄な事なんて1つもありません。

 

そんな事を書き綴ってある

『神秘十字線』

 

 

私の短編の自叙伝です。

 

まだ私も頑張れる!
そう思ってもらえるかもしれません。

 

是非、読んでみてください★

 

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ハワイより引きこもり!?土いじりの週末

 

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昨日、フラの帰りにイチゴの苗とお花を買ってきまして

庭に植えたりプランターに移し替えたり

週末は土いじりをしていました。

 

 

土いじりは楽しいですねー。

 

土いじりは金運にも関係してくるので
おススメですよ。

 

先週は扁桃腺が腫れてダウンしていて
何も出来なかったので

健康で動けることが本当に有難いです。

 

 

健康の時には健康でいられることの

有難すら考えないのに

体調を崩すと健康の有難さを

身にしみて感じます。

 

 

そう思うと何もない平凡な1日でも

本当に有難いことなんだと感じたりします。

 

どこかに出かけたり

すご~く楽しい事がなくても

 

 

平凡ぼんなその1日に花を植えたり

イチゴの苗を植えたりしている時間が

すごく楽しかったり

 

 

近所のスーパー銭湯の温泉に

つかっている時間がとっても充実していたり

 

朝食べる何でもない納豆ご飯が

すごく美味しくって有難かったり

 

何気ない日常にも豊かさや

幸せがたくさんあるんですよね。

 

それを感じられるかどうかだけ。

 

 

私はフラをやっているので

フラの仲間はみんなハワイに行った事があり

 

お正月にもまたハワイに行って来たんだ~とか

夏休みをずらしてハワイに行く予定なんだとか

そんな話を聞いていると

 

私もいつかハワイに!と思った時期もありましたが・・。

 

みんなが行っているから行きたいだけであって

本当に行きたいのかと聞かれれば

「西伊豆」がいい♡とか思ってしまうわけです。

 

夫に言わせると「ハワイに行ったことがないし

良さわからないから、そんなこと言うんだよ」と

言われますが

 

確かに行ってみたらハワイの素晴らしさに

魅了されると思います。

 

機会があれば1度は行ってみたいとも思います、

素敵だろうなーとも思います。

 

でも、その前に家にいることが好きで

出不精になってしまいがちなところを

改善しなくては・・・(汗

 

 

最近の私は王子と一緒で

家にいるのが大好きでして

 

王子と2人でいたら

家にずーーーーーと引きこもる 笑

 

 

みんなと同じでないと不安になったり

 

周りがやっている事と同じことを自分も

やらなくてはと思ってしまったり

 

「みんな」に足並みをそろえることに

エネルギーを使うことより

 

 

自分のやりたいことにエネルギーを使って

生きていく方がエネルギーは循環していく。

 

 

他人軸で動いていると

いつか苦しくなって辛くなるので

 

自分の気持ちを大切にしながら

自分軸をもって生きていきたいですよね。

 

 

 

 

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人生を生きやすくする為にやめた3つの習慣

 

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人生を生きやすくする為にやめた3つの習慣

 

 

●八方美人でいること

 

「八方美人」←まさに昔の私です。

 

*八方美人=誰に対しても愛想よく振舞い

当たり障りがなく応じる人。

 

八方美人の意味としては

簡単に言うとこんな感じでしょうか?

 

誰に対しても←これキツイですよね?

 

ずっと他人に合わせていると

いつしか自分の気持ちがわからなくなります。

 

自分は本当は何をしたいのか?

 

自分軸がなくなっていくんです・・。

 

自分の気持ちを無視しているので

当然ストレスも溜まっていきます。

 

 

どこかで

人から好かれたい=嫌われたくない

そんな気持ちがあったのでしょうね。

人からどう思われてもいいんじゃない?

 

生きずらい「八方美人」はやめました。

 

 

●予定を入れすぎること

 

私のスケジュール帳はいつも予定がギッシリでした。

 

少しでも空いていると

「勿体ない!」「勿体ない!」みたいに

何か探して予定を詰め込むみたいな。

 

毎日何度もスケジュール帳を確認しないと

次の予定をウッカリしてしまいそうなくらい

ギッシリ詰め込まれている用事。

 

 

予定が多ければ多いほど充実していて

幸せだと勘違いしていたようなあの頃の私。

 

 

確かに予定をこなす分、私は行動的でしたが

 

行動することで何かの不安を

消しているようでしたね。

 

 

今は何も予定がない事が

私の贅沢な1日だと思っています。

 

 

●イチイチ相手に反応すること

 

 

人の顔色を伺う方ではないと思っていますが

イチイチ相手に反応していたと思うのです。

 

 

イチイチ相手に反応していると傷つくことも多く

メンタルが強固でないので

へこたれたりもします。

 

 

心も乱され平常心が保たれません。

 

 

悪口を言ってくる

自分を嫌っている

気にしている事を言われた

理解してもらえない

機嫌が悪い

 

イチイチ相手に反応しない。

「スルー」する。

 

例え相手が機嫌悪くて八つ当たりされても

イチイチ相手に反応しない。

 

中傷されてもイチイチ相手に反応しない。

 

 

昔、瞬間湯沸かし器のようだった私には

修行のように難しいことですが

 

イチイチ相手に反応しないということは

無駄に大切なエネルギーを

消費させないということにもつながるので大事ですよね。

 

 

私はこの3つの習慣をやめただけで

本当に人生が生きやすくなりました。

 

 

人生を生きやすくすることは

何かをやるではなく

何かをやめることでもあるんですよね。

 

人生を生きやすくする為に

あなたは何をやめますか?

 

 

 

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私が人生で初めて

カウンセリングをうけた時

 

このままでは心も体も

病んでしまうのではという危機感からでした。

 

 

私の人生にカウンセリングなんて

絶対に必要のないものだと思っていましたが

 

 

きょうだいの事や仕事の事や、

お金の事やらで悩んで、悩んで、悩んで

自分がうつ状態になりかけていたとき

 

初めてうけたカウンセリング。

 

 

何十年もの間

自分の心の奥底に封印していた感情が

どばぁーーーーと込み上げて来て

 

 

辛かったけれど

心が晴れていく自分がいました。

 

 

そして回数を重ねるごとに

いろいろなことが見えてきまして

 

 

自分が当たり前だと思ってやっていた事が

本当は嫌だと思っていたこと。

 

 

嫌だという自分の本当の気持ちを封じ込め

私がやるのが当たり前だと

言い聞かせやっていた事に気がついたり

 

 

がんばり屋で一生懸命だと言われていた私は

本当の自分ではなく

 

皆から言われる言葉通りの

自分をつくっていただけだったり。

 

 

長女だから

お姉ちゃんだから

家族の事だから

家のため

誰かのため

 

本当はそんなこと全てを

放りだしたかった自分もいた。

 

 

 

自分以外の人からの評価や

見え方や、思われ方なんて本当はどうでもよかった。

 

 

我儘だと思われてもいいし

勝手だと思われてもいいし

自己中心的だと言われてもいい

 

 

これは自分の見方だった。

 

 

きっとあの頃の私は

自分の好きなように生きる生き方を

我儘、勝手、自己中心的だと

そう思っていたのでしょうね。

 

そして自分もそうやって人を見ていた。

 

そんな事が1つ1つ自分の中で

腑に落ちていきましたね。

 

 

自分の気持ちを話していくことで

気持ちの整理がつき

今まで気がつかなかった気づきや発見があります。

 

 

「話す」ことは「放す」事でもあります。

 

私はカウンセリングなど無縁だと

そう思っていましたが

 

カウンセリングをうけて

自分が良い方向に大きく変われたことで

カウンセリングをうけて本当によかったと

そう思っています。

 

 

だからこそ悩んでいる人には

悩まず

まずはカウンセリングをうけてみませんか?

 

そうおすすめしています。

 

 

悩まず話すことで

その悩み手放していきましょう。

 

カウンセリングとはどんなものなのか?

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あなたは誰かにとって

価値ある存在だってことを

証明しなくてもいいんだよ。

 

 

誰かにとって価値のある事は

あなたの価値ではなく

誰かの価値だから。

 

 

私はずっと誰かのために

一生懸命頑張る事で

相手の価値の中で

自分が価値ある存在だという事を

証明して生きてきました。

 

 

 

でもそれは

自分の価値の中ではなかったので

どこかで自分の心がつぶやいていました。

 

 

「自分の本当に好きな事すれば?」と。

 

 

自分の心の声を聞かずに

ずっとずっと誰かの価値の中で

自分を証明させていると

 

自分の本当の気持ちがわからなくなります。

 

 

私は何がしたいんだろう?

 

私はどんな気持ちを求めているんだろう?

 

私は本当はどうしたいんだろう?

 

他人軸で生きていると自軸を見失います。

 

 

自分は本当はどうしたいのか?

自分は本当はどう感じたいのか?

自分は本当は何を求めているのか?

 

 

自分の心に聞いてあげてください。

 

 

誰かではなく

自分の心の声を聞いてあげることで

心は喜んであなた自身を輝かせてくれる。

 

自分の人生は自分らしく生きていく

 

話すことで

その悩み手放しませんか?

 

 

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八方ふさがりでも希望は見いだせる

 

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早いもので2月になりましたね。

 

 

東京はチラチラ雪が降っていますが

明日の朝は目が覚めたら

又雪景色になっているのでしょうか?(汗

 

 

昨夜の皆既月食は見る事ができましたか?

 

「皆既月食とは」の画像検索結果

 

私はパワーストーンなどを月光浴させ

外に出て何度も見ていました。

 

 

綺麗でしたね^^

 

勿論、お財布フリフリもしました♪

 

 

何年か前の今頃は

きょうだいで経営している会社の状態が悪く

支払いやお給料を払うお金にも困り

 

もう会社を存続していく事は

無理かもしれないと

希望を失っていたことを思い出します。

 

 

お金のことでの悩みは

人にも相談しにくく

 

会社の経営状態なども

だれかれ相談できることではなく

 

本当に1人で思い悩んでいました。

 

 

八方ふさがりとは

こういう事なんだろうと

前にも進めなくなり

あの時は本当に苦しく辛かった時期でした。

 

 

それでも前に進まなくてはいけない現状で

必死でしたね・・・。

 

 

社員を路頭に迷わせるような事になってしまうとか

何とか会社を存続していかなくてはとか

 

 

「恐れ」と「執着」のスパイラルのなかで

どうにもならない私がいたのだと思います。

 

 

会社の経営に携わっていれば

「恐れ」や「執着」はつきまとうものですが

 

でも

 

その恐れを感じたり執着を感じる

自分の感情と向き合う事で

 

少しづつ、

それらを手放す事が出来るようになりまして

そうする事で現状が大きく変わっていきました。

 

 

結局、うまくいかな大きな原因は

この「恐れ」と「執着」だったりするわけで

 

これを取り払うことが出来ると

現状も変わってきます。

 

 

完全に取り払う事

完全に手放す事は難しいけれど

 

対処の方法がわかれば

その都度、対処していけばいいので

 

もうあの頃のようにジタバタしたり

頭を抱えて途方に暮れる事も

ないだろうなっと思っています。

 

 

あの時の私は前や後ろや横を見て

立ちはだかる壁に

前に進んでいけないと絶望していたけれど

 

前に進めなくなって

しゃがみこんで

上を見たら

上には立ちはだかる壁がない事に気がつき

 

まだまだ何とでもなると

希望をもてたのですが

もしかしたら、

 

その前に立ちはだかる壁も

本当はなかったのかもしれません。

 

自分で「壁」だと思っていたその事は

 

クリアしてみたら

大きく変われるチャンスだったからです。

 

 

そんなこんなで

 

 

どんな時でも必ずどこかに

光は差し込んでいるもので

 

 

解決できないことはないんだと思っています。

 

 

この時期になるとふっと

あの頃の自分が思い出されます。

 

 

そして今は

あの頃のことを思い出したり

話せるようになった自分が

成長したなと思え

 

 

そして

 

今の生活が出来ていること

 

心が満たされている今に

 

 

心から感謝しています。

 

 

 

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1人でいる事は寂しいこと?

 

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昔の私はいつも沢山の人達と

賑やかにワイワイしている事が好きでした。

 

どんな付き合いも大切だと考えていました。

 

 

無駄な人間関係の付き合いなんてないと

そう思っていましたし

 

いつどんな時にか、そんな人間関関係が

必ず役に立つとも思っていました。

 

 

1人でいる事は寂しい事だし

 

付き合っている人間の数は

その人の信頼の数でもあり

多ければ多いほど

いいとも思っていました。

 

 

それ自体に何の問題もなく

 

 

私が思っている通りの現実の中で

私は生きていました。

 

自分が本当に望んでいるか

いないかなど

心の声を聞く事もなく

 

 

自分の考える理想の人間に

近い自分でいる為に

沢山の人と付き合いを大事にし

 

いつも大勢の人達と楽しい時間を過ごす

充実した楽しい人生。

 

 

でも時々、

 

本来の協調性に少し欠けた

ちょっと変わった?個性的な?自分が

チラチラすると

妙にそこが居心地が悪く感じられ

 

それでも

 

色んな人との付き合いが

自分を成長させるとか

もっともらしい事を思いながら

 

その居心地の悪い場所にもあえて

自分の身を置いていました。

 

 

もともと4人きょうだいで

いつも賑やかな家族の中で育ってきたので

 

 

賑やかなのは

嫌いではないはずなのですが

 

 

協調性に少々欠けているであろうと

自己分析している私は

本来大勢で行動することは

苦手だったのかもしれません。

 

 

今、私は1人の時間が大好きで

自分の家がたまらなく好きなので

 

 

そんなたまらなく好きな自宅で

1人で過ごす時間に

贅沢さを感じています。

 

 

豊かな時間を過ごせる事に

感謝の毎日です。

 

 

1人で過ごせる時間が贅沢で

豊かで、有難く思います。

 

 

その時々で自分に合った時間の

過ごし方をすればいいと

思っていますので

 

今は1人でいることが

自分を満たすことなんだろうと

そんな風に感じています。

 

 

なので時間が空くと

1人カラオケも満喫しています 笑

 

 

前までは受付で『何名様ですか?』と聞かれ

『1人です・・』と周りを気にしながら

小さな声で言っていましたが

 

 

最近はそれも全然平気になりました。

 

周りの人がどう思うとか

どういう目でみているとか

 

そんな事よりも

 

 

自分がどうしたいのか?

 

自分が何をしたいのか?

 

それが大切なんだと感じています。

 

 

年齢とともに図太い神経になっていく自分

嫌いじゃないです 笑

 

 

人生も折り返しを過ぎたらまずは自分

自分のやりたいこと、自分の望む事

 

少々我儘でも

そうやって生きていきたい♬

 

 

っていうか

 

十分そうやって生きています。

 

 

たった1度の今のこの人生

楽しんだもの勝ちです♪

 

 

 

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